อาการหลับในเป็นยังไง จำเป็นต้องปรับแก้อย่างไร เนื้อหานี้มีคำตอบ

ในตอนเทศกาลอย่างนี้มั่นใจว่าเพื่อนฝูงๆอาจจะเดินทางกลับไปอยู่บ้านที่ชนบท หรือไม่ก็บางครั้งอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แต่ว่าหลายท่านมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน ด้วยเหตุว่ารู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงหงาวหาวนอนที่เกิดขึ้นตอนที่ขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ทั้งๆที่เรื่องจริงแล้วความง่วงซึมสามารถรุกรานแบบฉับพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ ภาวการณ์หลับในไม่ใช่เรื่องหยอก เพราะเหตุว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูต้นเหตุของการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันนะครับ เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันเสมอๆนะครับ

อาการหลับในเป็นยังไง

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในในขณะที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วประเดี๋ยว สามารถปลุกได้ง่าย แต่ว่าสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่อาจจะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าพวกเราเผลอมีลักษณะอาการหลับในระหว่างขับขี่รถแค่เพียงไม่กี่วินาที ก็บางครั้งอาจจะเปลี่ยนเป็นต้นสายปลายเหตุให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุจนกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ที่มาของการหลับใน

1.ต้นสายปลายเหตุการหลับในที่พบบ่อยที่สุด เป็นการงดเว้นนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เช่น นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ และก็เมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินงานชั่วครั้งชั่วคราว จนถึงทำให้ร่างกายงีบโดยไม่รู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยกตัวอย่างเช่น สุรา เบียร์สด นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงหงาวหาวนอน ไร้สติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางประเภทที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วงงุน ดังเช่นว่า ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาลดความเครียดต่างๆซึ่งยาโดยมากจะออกฤทธิ์ข้างใน 1 ชั่วโมง และก็ฤทธิ์ยังคงอยู่อย่างต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.ทานอาหารอิ่มใหม่ๆบางทีอาจจะฟังมองตลกขบขันแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นข้อเท็จจริง เพราะเหตุว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆเพียงพอจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน รวมทั้งเมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะง่วงนอนจัด จนถึงหลับในได้นั่นเอง

มูลเหตุที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวสหายๆเลย ด้วยเหตุนี้ นอกเหนือจากการที่จะจะต้องมานะหลบหลีกปัจจัยพวกนั้นแล้ว เพื่อความแน่ใจแม้ง่วงนอนจะต้องแวะหยุดพักในทันที เพราะเหตุว่าถ้าหาก “หลับใน” หละก็ มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายๆถ้าเกิดเป็นห่วงเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ ถ้าเกิดยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดจังหวะเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้มีความรู้สึกสดชื่นเพิ่มมากขึ้น
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้มีชีวิตชีวา แถมลดจังหวะหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้ง่วงงุนในระหว่างขับขี่รถ เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้มีชีวิตชีวาได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แม้กระนั้นระวังอย่ารับประทานเยอะแยะนะ สักครู่จะท้องเดินเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางครั้งอาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เพราะเหตุว่าจะช่วยปรับแจ่มใส รวมทั้งตื่นตัว
  • ถ้าง่วงหงาวหาวนอนมากมายๆจนถึงทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนเพราะเหตุว่าบางทีก็อาจจะขับขี่รถหลับในจนถึงเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียกระทั่งเกินความจำเป็น ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กม. หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางครั้งอาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เนื่องจากจะได้เข้าห้องสุขาห้องท่า รวมทั้งหาอาหารไปด้วยเลย

คุ้มครองป้องกันไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้ยังไง

แม้กระนั้นภาวการณ์ง่วง รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองขณะ จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุตอนที่ขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากสภาวะหลับในได้บ่อยมากมีสองระยะเวลา ดังเช่นว่า ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของวันพรุ่งนี้ รวมทั้งตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. โดยเหตุนี้ถ้าหากเพื่อนพ้องๆจึงควรขับรถยานพาหนะในระยะเวลาดังที่กล่าวถึงมาแล้ว ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งหมดทั้งปวงเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับเพื่อการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถจัดว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้เกิดความปลอดภัยสำหรับการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดยาวติดต่อการจำนวนหลายวันต่างๆถ้าเกิดทุกคนช่วยเหลือกันระแวดระวัง แล้วก็ปกป้อง จะก่อให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้อย่างมากมาย

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *